Bewegungsübungen

Hier finden Sie alle IchbleibAktiv-Übungen für Ihre Gelenke und zur Kräftigung Ihrer Muskulatur als Videos für Ihr Trainingsprogramm zu Hause.

Knieschwingen

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Propeller

Dauer: 3 mal 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Knie öffnen und schließen

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Kreise zeichnen

Dauer: 10 (je Seite in beide Richtungen)

Art: Gelenkübungen

Rücken ab- und aufrollen

Dauer: 10

Art: Gelenkübungen

Handgelenke lockern

Dauer: 10 (je Seite in beide Richtungen)

Art: Gelenkübungen

Morgengruß

Dauer: 3 mal 10

Art: Gelenkübungen

Hüfte anheben und absenken

Dauer: 3 mal 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Handgelenke kreisen

Dauer: 10 (je Richtung)

Art: Gelenkübungen