Bewegungsübungen
Hier finden Sie alle IchbleibAktiv-Übungen für Ihre Gelenke und zur Kräftigung Ihrer Muskulatur als Videos für Ihr Trainingsprogramm zu Hause.
Arme beugen und strecken
Dauer: 10
Art: Gelenkübungen
Schulterkreisen
Dauer: 10 (je Richtung)
Art: Aufwärmübungen
Beinstrecker im Sitzen
Dauer: 10 (je Seite)
Art: Gelenkübungen
Fingerleiter
Dauer: 3 Durchgänge pro Hand
Art: Gelenkübungen
Rücken abtrocknen
Dauer: 3 mal 10 (je Seite)
Art: Gelenkübungen
Flügel
Dauer: 3 mal 10
Art: Gelenkübungen
Faust
Dauer: 10
Art: Gelenkübungen
Toe-Tap
Dauer: 3 mal 10 (je Seite)
Art: Gelenkübungen
Wirbelsäulenrotation
Dauer: 3 mal 10 (je Seite)
Art: Gelenkübungen