Bewegungsübungen
Hier finden Sie alle IchbleibAktiv-Übungen für Ihre Gelenke und zur Kräftigung Ihrer Muskulatur als Videos für Ihr Trainingsprogramm zu Hause.
Kopf drehen
Dauer:
10 (je Seite und Richtung)
Art: Gelenkübungen
Vorwärtsbeuge
Dauer:
20 Sek. Halten
Art: Gelenkübungen
Schulter Innen- und Außenrotation
Dauer:
3 mal 10
Art: Gelenkübungen
Fäuste machen
Dauer:
10
Art: Gelenkübungen
Fingertanz
Dauer:
10
Art: Gelenkübungen
Schultern hochziehen - locker lassen
Dauer:
3 mal 10
Art: Gelenkübungen
Tisch wischen
Dauer:
10 (je Seite)
Art: Gelenkübungen
Ballrollen
Dauer:
10 (je Seite)
Art: Gelenkübungen
Fußmobilisation
Dauer:
10 (je Seite)
Art: Gelenkübungen