Bewegungsübungen

Hier finden Sie alle IchbleibAktiv-Übungen für Ihre Gelenke und zur Kräftigung Ihrer Muskulatur als Videos für Ihr Trainingsprogramm zu Hause.

Kopf drehen

Dauer: 10 (je Seite und Richtung)

Art: Gelenkübungen

Vorwärtsbeuge

Dauer: 20 Sek. Halten

Art: Gelenkübungen

Schulter Innen- und Außenrotation

Dauer: 3 mal 10

Art: Gelenkübungen

Fäuste machen

Dauer: 10

Art: Gelenkübungen

Fingertanz

Dauer: 10

Art: Gelenkübungen

Schultern hochziehen - locker lassen

Dauer: 3 mal 10

Art: Gelenkübungen

Tisch wischen

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Ballrollen

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Fußmobilisation

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen