Bewegungsübungen

Hier finden Sie alle IchbleibAktiv-Übungen für Ihre Gelenke und zur Kräftigung Ihrer Muskulatur als Videos für Ihr Trainingsprogramm zu Hause.

Beinstrecker im Sitzen

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Fingerleiter

Dauer: 3 Durchgänge pro Hand

Art: Gelenkübungen

Rücken abtrocknen

Dauer: 3 mal 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Flügel

Dauer: 3 mal 10

Art: Gelenkübungen

Faust

Dauer: 10

Art: Gelenkübungen

Toe-Tap

Dauer: 3 mal 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Wirbelsäulenrotation

Dauer: 3 mal 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Frosch

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Wadendehnung

Dauer: 3 mal 10

Art: Gelenkübungen