Stete Erfolge dank Ausdauertraining

Stete Erfolge dank Ausdauertraining

Wussten Sie, dass Ihnen schon ein leichtes regelmäßiges Ausdauertraining gesundheitliche Vorteile verschaffen kann? Dabei müssen Sie weder einen Marathon laufen noch aufs Rennrad umsatteln. Ein Training, bei dem Sie nicht aus der Puste geraten, genügt völlig, um Ihre Muskulatur, aber auch Ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren.

Trainieren Sie Ihre Ausdauer – und Ihre Gesundheit

Zum Trainieren Ihrer Ausdauer eignen sich besonders schnelles Gehen, Radfahren, Wandern, Nordic Walking, Laufen, Schwimmen oder Inlineskaten.
Steigern Sie Ihr Pensum langsam und planen Sie auch regelmäßige Pausen mit ein. Es ist nicht sinnvoll, sich bei einem einzelnen Training so zu überanstrengen, dass Sie danach völlig kraftlos sind. Planen Sie lieber kleine, kürzere Trainingseinheiten ein, die Sie regelmäßig absolvieren. So trainieren Sie nicht nur Ihre Ausdauer, sondern auf Dauer auch Ihre Gesundheit.

 

 

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