Tex-Mex-Polenta

Tex-Mex-Polenta

© Ulrike Schmid, Sabine Mader

Zubereitung

15 Min. Zubereitung

  • Brühe und Milch in einem Topf aufkochen. Die Polenta einrieseln lassen und mit einem Schneebesen kräftig rühren. Bei mittlerer Hitze einmal aufkochen lassen, dann ohne Hitzezufuhr zugedeckt noch 5 – 10 Min. quellen lassen.
  • Inzwischen den Käse grob raspeln. Die Frühlingszwiebel putzen, waschen, das Weiße und Hellgrüne in feine Ringe schneiden. Mais-Bohnen-Mix abgießen und in einem Sieb abtropfen lassen.
  • Das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Frühlingszwiebelringe bis auf 1 EL und das Bohnen-Mais-Gemüse darin bei mittlerer Hitze ca. 2 Min. anbraten. Mit Chilipulver, Salz und Pfeffer würzen. Gemüsemix und ⅔ vom Cheddar unter die Polenta mischen, noch einmal abschmecken. Auf einem Teller anrichten. Mit dem übrigen Käse, Frühlingszwiebelringen und Chilipulver bestreuen.

Für 1 Person . Pro Portion ca. 685 kcal . 28 g EW . 33 g F . 64 g KH

Zutaten

  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Milch
  • 60 g Instant-Polenta
  • 50 g Cheddarkäse
  • 1 Frühlingszwiebel
  • 1 Dose texanische Gemüsemischung (Mais und Kidneybohnen; 140 g Abtropfgewicht)
  • 1 EL Olivenöl
  • ½–1 TL Chilipulver (Gewürzmischung)
  • Salz
  • Pfeffer