Tofuaufstrich mit Bärlauch

Tofuaufstrich mit Bärlauch

© Ulrike Schmid, Sabine Mader, Markus Voll

Zubereitung

10 Min.

  • Die Pinienkerne in einer kleinen beschichteten Pfanne ohne Fett goldgelb rösten, herausnehmen und nach Belieben grob hacken.
  • Den Seidentofu in einer Schüssel mit Salz und Pfeffer verrühren und die Pinienkerne untermischen. Den Bärlauch verlesen, waschen, trocken schütteln und hacken. Unter den Tofu rühren und den Aufstrich mit dem Paprikapulver abschmecken.

. Pro Portion 158 kcal . 9 g EW . 13 g F . 3 g KH

Zutaten

  • 40 g Pinienkerne
  • 100 g Seidentofu
  • Salz | Pfeffer aus der Mühle
  • ½ Handvoll Bärlauch
  • rosenscharfes Paprikapulver