Bewusst ernähren und Übergewicht vermeiden

Bewusst ernähren und Übergewicht vermeiden

Eigentlich wissen wir ja, wie man sich gesund ernährt: Viel Obst und Gemüse, kein Alkohol und möglichst wenig tierische Fette sollten es sein. Doch im Alltag ist dies oft leichter gesagt als getan. Gerade in stressigen Phasen greift man gerne mal zu einem Snack, um zu verhindern, dass der Blutzuckerspiegel sinkt. Pizza, Pommes und Co. stillen zwar den Hunger, doch stärken sie weder unsere Abwehrkräfte noch liefern sie uns die nötige Energie, um im Alltag aktiv zu bleiben.
 

Hier haben wir ein paar Tipps, wie Sie sich auch im stressigen Alltag gesund ernähren können:

  • Vorbereitung ist alles. Bereiten Sie am Wochenende bereits Ihren Lunch für die ganze Woche vor und frieren Sie einzelne Portionen ein, um sie bei Bedarf aufzutauen. So haben Sie stets eine gesunde, abwechslungsreiche Mahlzeit auf Vorrat.
  • Achten Sie auf die Zutaten. Fünf Mal Obst oder Gemüse darf es pro Tag sein – je bunter Ihr Teller ist, desto besser. Müsli mit Obst, Salat zu Mittag und gedämpftes Gemüse am Abend – das sind Schritte in die richtige Richtung.
  • Gesunde Snacks einpacken. So ein Nachmittagstief kann dazu verführen zum Schokoriegel zu greifen. Packen Sie für diese Fälle gleich morgens einen Apfel oder ein paar Nüsse ein, so bekämpfen Sie den Heißhunger auf gesunde Art und Weise.
  • Wasser trinken nicht vergessen! Achten Sie darauf, immer ausreichend zu trinken. Ein großer, formschöner Wasserkrug für Zuhause oder eine schöne Wasserflasche für unterwegs erleichtern dieses Unterfangen mit Sicherheit.

 

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