Bewegungsübungen

Hier finden Sie alle IchbleibAktiv-Übungen für Ihre Gelenke und zur Kräftigung Ihrer Muskulatur als Videos für Ihr Trainingsprogramm zu Hause.

Hüftkreisen

Dauer: 2 mal 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Beine überschlagen

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Beugen und Strecken der Füße

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Aufwärmübungen

Handgelenke kreisen

Dauer: 10 (je Richtung)

Art: Aufwärmübungen

Oberkörperrotation im Sitzen

Dauer: 10 (je Richtung)

Art: Gelenkübungen

Schulter Innen- und Außenrotation

Dauer: 10

Art: Gelenkübungen

Mobilisation der Brustwirbelsäule

Dauer: 10

Art: Aufwärmübungen

Recken und Strecken

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Gelenkübungen

Knieschwingen

Dauer: 10 (je Seite)

Art: Aufwärmübungen